立春后还要冷40天!男女保暖各有一个关键部位
泉州广播电视台|无线泉州 2019-02-12 23:51:17

来源:生命时报



立春后,男要暖背,女要暖脚



男性暖背


男性以阳气用事,阳气在体表发挥防护作用。而背为一身之阳,循行于后背的足太阳膀胱经,就像铠甲一样保护着内在脏腑。如果忽略背部保暖,寒邪趁虚而入,铠甲就会崩塌。


寒冷可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏,引起腰酸背痛,还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,导致各种不适。肺心病、哮喘等也常与背部着凉有关。


女性暖脚


女性保暖则要重点做好阴经的防护。足三阴经都是起于足下,循行到腹部,所以女性一定要做好下肢的保暖,以防足三阴经受寒,寒邪顺着经脉传到腹部,可引起一系列疾病。


3件事让后背暖起来


1

每天晒晒背

冬天天气晴好时,可以一边运动一边晒太阳,以1小时左右为宜。夏天最好在9点之前、阳光不太烈时晒背,不要太长,以10~20分钟为宜。


2

穿件棉背心

除了一般的防寒外套外,最好再穿一件紧身的棉背心或皮背心,不让背部受风。


3

拍打后背

背部脊柱两旁共有53个穴位,这些穴位是联络脏腑的通路,拍打后背可以疏通全身经络。


5招告别手脚冰凉


1

睡前泡脚20分钟

泡脚是缓解手足冰凉的有效方法。


在盆中加入40℃左右的水,浸过脚踝,浸泡20分钟,也可加入艾叶、生姜或中药包。泡脚后要立刻用毛巾擦干,并穿上保暖袜子。



还可以在洗澡时,用冷热水交替冲淋手脚,借由血管冷热间的缩放,达到畅通血管的目的。


2

冷天要早睡晚起

睡眠充足有利于阳气的潜藏。保证23点至凌晨3点的睡眠质量,早上可以先在床上坐5分钟左右再起,给身体以“缓冲”时间,以免引发心血管意外。


3

按摩手脚心

经常揉搓手脚心,直到有热感,可以改善末端血管的微循环状况,温暖手脚。


4

药膳食疗

平日煲汤时可加入少许温阳益气之品,如人参、肉桂、鹿茸;也可加入少量补阴之品,如枸杞、桑葚,以防温补太过而生燥热。



5

避免过度焦虑

忧思过度、心情郁结可导致肝失调达、气机不畅,影响气血运行,导致手足冰凉。



【无线泉州】编辑:张伟玲

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